Correre è salutare!

Test di base.

6 in forma o no?
Scoprilo con estrema affidabilità. Leggi.

6 fisiologicamente giovane ed in forma?
Un test semplice, corto, circa 4 minuti.. Sembra facile però.... Leggi.

Iniziare a correre.

Si alla corsa! Il running, se eseguito correttamente migliora la qualità della vita a 360°, pochi sport, sono equivalenti come benefici indotti all'organismo. Leggi.

Perdere peso prima d'iniziare! Il corretto apporto calorico e la camminata veloce, ci aiuteranno a riportare il peso fino a poter iniziare un programma di corsa, questo articolo e per chi ha un B.M.I superiore a 26,4. Leggi.

Iniziare a correre e perdere peso! Il corretto apporto calorico e la corsa, ad intensità medio/alta riporteranno il nostro B.M.I. tra da 17.6 e 23.5. Questo articolo e per chi è leggermente sovrappeso; B.M.I. tra 23.6 e 26.4 ma comunque idoneo alla pratica della corsa. Leggi

Su quale superficie correre? Il La scelta della superficie può ingannare e farci infortunare. Leggi

La gestione del ritmo nella corsa. Se il nostro lento e di 7 minuti al km e come sempre indicato nell'articolo precedente il ritmo va tenuto per 10 km:
come fare per non sforare ed essere il più omogenei possibile ed impiegare esattamente 70 minuti per 10 km? Leggi.

Il Garmin forerunner 305. Ultimamente abbiamo testato anche l'orologio testa di serie satellitare Garmin Forerunner 305 ed il software abbinato Training Center. Puoi anche acquistarlo on line! Leggi.

Il manuale in Italiano del Garmin forerunner 305. Molti utenti comprano il Garmin Forerunner 305 o 205 da venditori esteri e le confezioni sono sprovviste del manuale originale in Italiano. Scarica il manuale!

Quante volte correre in una settimana?. Quale gara preparo rimanendo sempre nell'ottica che si corre per la salute? Leggi.

Le grandezze del runner.

Vo2Max e corsa. Il massimo consumo di ossigeno è le sue correlazioni con la corsa. Leggi.

La soglia anaerobica. Il test di Conconi è le sue correlazioni con la corsa. Leggi.

La soglia aerobica è le sue correlazioni con la corsa. Leggi.

La grandezza aerobica è le sue correlazioni con la corsa. Leggi.

La grandezza anaerobica e la Potenza anaerobica. Ultima analisi di due grandezze massimali degne dei "puro sangue" . Leggi.

L'allenamento teoria.

L'allenamento. Uno sguardo generale ai principi fondamentali che costituisco un buon programma allenante. Leggi.

Gli adeguamenti indotti dall'allenamento aerobico. L'allenamento alla corsa migliora la resistenza, questo è dovuto ad una serie di adattamenti agli stimoli allenanti; alcuni riguardano il muscolo, alcuni il sistema energetico ed altri il sistema cardiovascolare migliorando la circolazione del sangue sia verso i muscoli che dentro i muscoli. Leggi.

Gli adattamenti riguardanti le fonti energetiche. Per muoversi il corpo umano utilizza prevalentemente due fonti di energia, i carboidrati e i grassi. Vediamo come l'allenamento alla corsa incide sui meccanismi usati per la produzione di energia. Leggi

Doping: quando conviene? Quali sono e come agiscono le sostanze dopanti più adatte al runner e soprattutto, conviene adoperarle? Leggi

Allenarsi in alta quota: conviene?
L'attuale fisiologia sportiva non è ancora in dibattito sui metodi e sui reali benefici dell'allenamento in altura. Leggi.

Periodizzare l'allenamento.
La programmazione durante l'anno. Il runner deve necessariamente suddividere l'anno in periodi: vediamo quali sono e come vengono interpretati. Leggi.

Una tabella per un anno.
Un programma preciso per chi prepara i 10000 metri elaborato secondo i più recenti metodi di allenamento. Leggi.

Migliorare con una tabella "magica"... Questa è la richiesta di molti runners amatori. Leggi.

Articoli di vario genere e news gare.

La vivicittà di Pescara
Come ogni anno a Pescara si è corsa la vivicittà. L'Atletica 2000, guidata da Enzo Melatti ha partecipato schierando alla griglia di partenza Andrea Santurbano, Bucci Antonio, Enya Karim, Barbara De Lorenzo, Antonia Biasone, Rita D'ascanio. Leggi.

Manifestazione podistica "Pescara game's running"
Oggi 12 Aprile 2008 a Pescara si è svolta la manifestazione podistica "Pescara Game's Running" organizzata da Alberico Di Cecco (maratoneta olimpico). Leggi.

Pescara 4° gara podistica San Luigi Orione. Si è svolta a Pescara, la quarta edizione della gara podistica San Luigi Orione con 243 iscritti alla partenza. Leggi.

L'allenamento pratica.

Il riscaldamento in pratica.
Il riscaldamento del runner è, fisiologicamente parlando, fondamentale al fine di ottimizzare l'allenamento o la gara che segue e prevenire gli infortuni. Leggi.

Il ritmo gara.
Il ritmo gara un parametro fondamentale. Leggi.

I vari metodi di corsa che utilizzeremo per ottenere il meglio dal nostro organismo, iniziamo con i fondamentali:
Il riscaldamento ed il fondo lento. Leggi.

Il fondo medio, come correrlo?
Il medio è un allenamento fondamentale per chi corre i 10.000 mt. Leggi

La corsa progressiva, metodo e applicazione.
La corsa progressiva è un allenamento scandito da diverse intensità. Leggi.

Il Fartlek.
L'allenamento Fartlek fu introdotto negli anni 1930 dall'allenatore svedese Gösta Holmer (1891-1983) ed è stato adottato da molti medici sportivi da allora. Leggi.

L'interval training.
L'allenamento intervallato o interval training; un metodo non di ultima generazione ma sicuramente efficace. Leggi.

Le ripetute.
Le ripetute mandano in forma l'atleta ma vanno inserite al momento giusto. Leggi.

Le salite.
Potenziamento muscolare. Leggi.

Il fondo degressivo.
Il fondo degressivo può avere diverse interpretazioni. Questo articolo tratta quel tipo di degressivo che tende a migliorare...Leggi.

Curiosità, medicina dello sport, salute.

Teoria del dimagrire con la corsa.
Come correre per dimagrire? Vediamo ciò che la fisiologia suggerisce con coerenza e saggezza. Leggi.

I record del mondo.
I migliori tempi del mondo nei, 1500m, 5000m, 10000m, mezza maratona e maratona. Leggi.

Lo sport può uccidere?.
Molti sedentari gridano: hai visto, poi dicono che correre fa bene invece ha avuto un infarto! Questo quando sentono di un decesso durante una corsa o una competizione sportiva: hanno ragione? Pare proprio di no. Leggi.

Il peso forma.
Sapere con precisione se il nostro peso è giusto o meno non è poi così scontato. Questo articolo fornisce parametri scientifici in modo chiaro ed esaustivo. Leggi.

Sport: quale per la salute?
Esiste uno sport che può essere considerato il migliore per la salute?
Leggi.

Quanti Italiani praticano sport in maniera corretta?
Un articolo che identifica il problema grave della sedentarietà in Italia. I dati I.S.T.A.T. non sono confortanti. Leggi.

Una postura corretta: tu come sei messo?
Un articolo che identifica il problema, troppo spesso tralasciato, di una scorretta postura e tutto ciò che comporta. Vediamo come prendere coscienza della propria postura. Leggi.

Lattato: amico o nemico? Qualche utile ed ulteriore informazione sull'acido lattico ed il suo ruolo nella produzione di ATP durante l'esercizio fisico. Leggi.

Il browser in uso non supporta frame non ancorati oppure è configurato in modo che i frame non ancorati non siano visualizzati.