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Possiedi
una buona resistenza alla velocità?
 Un
test che indica una buona predisposizione alla velocità di base oltre
alla discreta capacità di sopportazione del carico lattacido che, in
questa prova massimale, tende a salire in maniera elevata.
Vuoi sapere se possiedi una buona velocità anaerobica lattacida?
Scoprilo con un test sui 400 metri piani.
Abbiamo stilato una serie di tempi (derivati dalla media nazionale) che
suggeriscono, se ottenuti, una buona, ottima, predisposizione alla
velocità prolungata (400m, 800m, 1500m). Iniziamo con l'enunciare una
Nostra opinione, dei valori validi per tutti.
Un individuo in buona forma ed allenato
alla corsa nel senso generico della parola, correndo un 400 metri piani
al massimo, non dovrebbe impiegare più di 1’10’’ / 1’18’’. (donne 1’18’’
/ 1’31’’)
Ora vediamo chi è decisamente portato ed ha
superato i 35 anni di età (valori uomini)!
Chi è molto portato ed ha un età tra i 35 ed i 39 anni
correndo un 400 metri piani al massimo non dovrebbe superare i
54’’/55’’.
Chi è molto portato ed ha un età tra i 40 ed i 44 anni correndo un 400
metri al massimo non dovrebbe superare i 56’’/57’’.
Chi è molto dotato di questa qualità ed ha un età tra i 45 ed i 49 anni
correndo un 400 metri al massimo non dovrebbe superare i 58’’/59’’.
Chi è molto portato ed ha un età tra i 50 ed i 54 anni correndo un 400
metri al massimo non dovrebbe superare i 1’/1’01’’.
Chi è molto portato ed ha un età tra i 55 ed i 59 anni correndo un 400
metri al massimo non dovrebbe superare i 1’02/1’03’’.
Chi è molto portato ed ha un età tra i 60 ed i 65 anni correndo un 400
metri al massimo non dovrebbe superare i 1’05’’/1’06’’.
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Staff myspecialtrainer.com
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