Il miglior sport per la salute

Esiste uno sport che può essere considerato il migliore per la salute?

La risposta è decisamente affermativa, anzi di sport che si equivalgono come leader per la salute c'è ne sono diversi, è anche vero però che altri lo sono 70%, al 50% ecc. Per erogare un'informazione pulita e trasparente bisogna definire gli aspetti salutistici che lo sport dovrebbe migliorare, da non confondere con quelli estetici.

Elenchiamoli.

1) Apparato cardio vascolare: controllo e diminuzione della pressione arteriosa, aumento del colesterolo buono (HDL), diminuzione della frequenza cardiaca a riposo, incremento della capillarizzazione con conseguente facilitazione degli scambi gassosi tra sangue e tessuti.

2) Ormoni: regolazione e controllo della glicemia, ecc.

3) Massa grassa ed indice di massa corporea: il controllo di questi due parametri è dovuto non solo allo sport, che comunque ha un'importanza rilevante, ma anche ad una sana alimentazione nonché dal giusto apporto calorico. Vedi articolo di riferimento "Il peso forma".

4) Mobilità articolare ed efficienza muscolare.

5) Mente: Diminuzione dello stress, aumento dell'autostima, migliora la capacità di concentrazione e la forza di volontà.

Ora prima di mettere ai voti gli sport più comuni praticati dagli Europei, è doveroso fare riferimento ad un dato scientifico: chi pratica uno sport deve praticarlo dalle 6 alle 8 ore settimanali e l'intensità deve essere medio alta per ottenere il massimo dei benefici che esso induce, anche con tre o quattro ore si ottengono risultati in positivo ma non speriate di ottenere il massimo di ogni singolo aspetto salutistico sopracitato.

Ora illustriamo con una tabella le quotazioni di alcuni sport comuni per ogni singolo aspetto salutistico e la votazione finale che ne determina la qualità nel suo complesso.
I voti sono espressi da un minimo di 6 ad un massimo di 10, la media è la valutazione finale. Proprio come a scuola con la differenza che qui sono tutti promossi; a noi interessano i migliori!

Sport	Protezione cardio vascolare	Massa grassa ed indice di massa corporea	Articolazioni e muscoli	Effetto sul sistema endocrino (ormoni)	Benefici della mente	Votazione
Culturismo	6	8	10	6	7	7,4
Atletica: mezzofondo fondo	10	10	8	10	10	9,6
Calcio	8	8	8	9	7	8
Aerobica in palestra	8	9	9	9	7	8,4
Tennis	8	8	8	9	9	8,4
Ciclismo	10	10	9	10	9	9,6
Golf	6	6	7	6	6	6,2
Nuoto di resistenza	10	8	10	10	10	9,6
Squash	8	8	8	9	9	8,4
Sci alpino discesa	8	7	10	10	9	8,8
Sci di fondo	10	10	8	10	10	9,6
Atletica - salti	6	9	9	7	6	7,4
Atletica - sprint	7	7	10	10	6	8
Basket	7	7	10	9	8	8,2

Riepilogando i migliori sport per la salute sono: La corsa di resistenza (atletica fondo), il ciclismo, il nuoto di resistenza, lo sci di fondo.

E' ovvio che questa analisi è oggettiva in base a ciò che la fisiologia applicata allo sport asserisce, non tiene conto delle motivazioni personali, l'eventuali relazioni che legano un individuo ad uno sport al posto di un'altro; non vuol essere discriminante verso altri sport ma solo evidenziare le specialità che contribuiscono al meglio nei riguardi degli aspetti salutistici citati nell'articolo.

Staff myspecialtrainer.com