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Bici: i 26 km dei record... Dimagrire divertendosi. Prima d' iniziare.
L'idoneità alla pratica sportiva agonistica, questa
è una visita medica che deve essere eseguita in modo da scongiurare eventuali
patologie incompatibili con la corsa, si consiglia di rivolgersi ad un
centro di medicina dello sport.
Condizione imprescindibile: L'allenamento va abbinato ad una sana e calibrata alimentazione.
Nel
primo articolo abbiamo identificato quale dovrebbe essere il BMI
(INDICE DÌ MASSA CORPOREA) per poter iniziare a correre, in sostanza chi
ha un BMI superiore a 26,5 non è idoneo alla pratica immediata
della corsa ma necessitava di perdere peso prima di iniziare un
programma di corsa. Sempre nell’articolo si consiglia la camminata veloce per riportare il BMI sotto 26,5, ovviamente abbinata ad una sana e calibrata alimentazione; in questo articolo proponiamo un metodo alternativo forse più divertente, i 26 km dei record in bici.
Consiste di andare in bici, uscite di 26 km al giorno,
tutti i giorni, e "polverizzare" ogni volta i record del mondo di mezzo
fondo conseguiti a piedi; nell’arco di 26 km dovremo fare: i primi
5000m in meno di 12’37’’, seguirà il passaggio ai 10000 m sotto 26’17’’,
ai 21.095 m sotto i 58’33’’ ed infine gli ultimi 4,9 km pedalati sotto i
2'50’’ per km come defaticamento.
Buona pedalata a tutti. Staff myspecialtrainer.com |
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Si consiglia di eseguire questo tipo di allenamento
non con bici da corsa specialistiche ma con bici amatoriali con il
cambio (vedi foto); è un metodo divertente per persone con un BMI da 26,5/27 in su
che si avvicinano all’allenamento e vogliono dimagrire, non è detto che
per molti non sia pure molto faticoso e non riescano nei passaggi;
provate.